ملف كامل من التمارين الرياضيه بالصور المتحركه

تمارين منطقة
الوسط

Mid Region

Crunch -
standard

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

Oblique
crunch

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

Straight
legged sit-up

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

Legs out
crunch

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

Fludder
kicks

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

Elbow
twist

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

V-up

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

تمارين
لمناطق متنوعة

Miscellaneous
Region

Bicycle

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

Bear
walk

تسلم ياقمر علي الموضوع الجامد

ويارب مزيد من الاستمرار

هااااااااااااااااايل

متميزة بجد

ميرسى ليك ياابو وديع

وليك ياعبقرينو

نورتو التوبيك