نصائح صحيه لعلاج نقص الحديد

أكد الدكتور أشرف عبد العزيز أستاذ التغذية بكلية الاقتصاد المنزلي جامعة حلوان المصرية،

أن عنصر [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] له فوائد جمة لجسم الإنسان ، وتأتي على رأسها أنه يقوى جهاز المناعة ويرفع

قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، لذا فإنه من الأهمية الحفاظ على المعدل الطبيعى لهذا العنصر

في جسم الإنسان، وذلك باتباع [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] صحية [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] نقص [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] وهي:

- تناول الغذاء الصحي والمفيد بشكل يومي والذي يحتوي على مصدر جيد من الحديد، مثل لحوم

الأبقار والأغنام، حيث تحتوي تلك اللحوم على أعلى نسبة من الحديد،

ثم تأتى بعد ذلك لحوم الدجاج والسمك والكبد.

- يمكن الحصول على الحاجة الأساسية من [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] من خلال مزج الفاصوليا مع اللحم أو البرغل مع

الدجاج، هذا يعمل على زيادة امتصاص اللحم لعنصر [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] الموجود في الفاصوليا أو البرغل.

- تناول كوب من العصير الطازج وسلطة خضراء طازجة مع كثير من الخل أو عصير الليمون

مع الوجبة الغذائية، خاصةً إذا كان الطبق خالياً من اللحوم.

- يجب أن يكون تناول القهوة والشاي بين الوجبات أو على الأقل بعد ساعة من تناول وجبة الطعام.

- لتفادى نقص [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] عند الأطفال، يجب إعطاؤهم جرعات إضافية من [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

ابتداء من شهرهم الرابع وحتى عامهم الثاني.

- يجب ألا يجبر الأولاد منذ الصغر على أن يتناولوا السبانخ بحجة أنها غنية بالحديد، لأن السبانخ

ليست مصدراً هاماً من الحديد، كما أن الجسم لا يمتص هذا النوع من [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] بفاعلية.

توبيك رائع حبيبتى
ومعلومات مفيدة جدا
انا فعلا استفد منها
جزاكى الله خيرا
على مجهودك الطيب
فى انتظار جديدك
دموع القمر

ميرسى ليكى دموع

النورتى التوبيك واسعدنى مرورك

موضع جميل جدا وربنا يخليكى وتكتبى مواضيع جميله

ميرسى ليك ياجيلى نورت التوبيك